SPUTNIK Dein TagesupdateWarum Saltwater Cleanse eine dumme Idee ist

Detoxer tun es, um ihren Körper zu entgiften, Bodybuilder machen es, um vor dem nächsten Event möglichst ausdefiniert zu wirken und selbst Kampfsportler greifen darauf zurück, um kurz vor dem nächsten Kampf in eine niedrigere Gewichtsklasse zu rutschen: Saltwater Cleanse, auch Saltwater Flush genannt.

Dabei handelt es sich um einen neuen Trend unter Gesundheitsbloggern und Detoxern und der soll so funktionieren: Wenn du dir ein Glas Salzwasser am Morgen auf leeren Magen gibst, hilft dir das dabei abzunehmen. Denn Giftstoffe sollen dabei rausgespült und der Darm gereinigt werden.

Tatsächlich ist die Sache recht dämlich und außer einer (oder mehreren) ziemlich heftigen Sitzungen auf dem Klo wirst du kaum Effekte spüren. Denn in erster Linie scheidest du fast nur Wasser aus und natürlich kein Körperfett.

Der ganze "Spaß" funktioniert so: Salz besteht im Wesentlichen aus Natrium und Chlorid, Elektrolyte, die Wasser binden. Wenn wir Salzwasser trinken, gelangt also recht viel Wasser in den Verdauungstrakt und wird buchstäblich herausgeschwemmt. Auch Abführmittel basieren oftmals auf einer Salzbasis.

So neu ist die Geschichte also nicht.

Du kannst also für kurze Zeit durch Wasserverlust Gewicht verlieren. Aber dieses Wasser musst du zeitnah wieder aufnehmen, um nicht zu dehydrieren, was mitunter gefährliche Folgen haben kann, wie uns der Allgemeinmediziner Stefan Lodders bestätigte:

Auch ein Hitzeschlag kann drohen, da dir Feuchtigkeit zum kühlenden Schwitzen fehlt. Und spätestens, wenn du das Wasser wieder aufnimmst, wirst du dein vorheriges Gewicht wieder erreichen.

Es bleibt also alles wie gehabt: Wenn du wirklich ein paar Kilo loswerden willst, kommst du nicht um eine ausgewogene Ernährung und genügend Sport herum.